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Si quieres saber cómo poder tomar tus 5 raciones de fruta y verdura cada día, no dejes de leer este post, ya que te ayudará a saber cómo beneficiarte de las vitaminas y elementos de este tesoro de la naturaleza.

Vamos a comenzar por el desayuno en donde podrás integrar un zumo natural de fruta, a media mañana, olvídate de los snacks salados y los fritos, así que toma un plátano. En el mediodía toma una ensalada acompañada de una ración de pescado o carne o tu plato preferido.

En la cena toma otro zumo natural y un platito de verduras con un poquito de arroz o cereales o igualmente una ración de proteínas. Será la mejor elección para comer sano y estar fuerte, tomando todos los nutrientes que necesitas. Como ves, no es tan difícil tomar tus cinco raciones de fruta y verdura. ¡Tan sólo es proponértelo y confiar en ti mismo/a!


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