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Si estás pasando por un momento en el que necesitas reforzarte para controlar una anemia, voy a proponerte un plan de dieta que te ayudará a superar todo de la mejor manera posible. Comienza con un desayuno en el que incorporarás un zumo de frutas rojas y después, agrega un vaso de leche de soja con una rebanada de pan de pasas.

Para las comidas es bueno que agregues una ración proteínas, tales como la carne, el pescado o los huevos. Siempre agrega todo tipo de verduras, tales como la ensalada, las espinacas y todo tipo de acelgas o julianas de zanahoria y pimientos.

En las meriendas toma manzanas así como peras o uvas. Será importante que también tomes zumo de uva. Para las cenas, por el contrario continúa con una ración de proteína, tomando un pescado o carne a la plancha, realizada al punto, sin quemarla. No tomes lácteos y productos con calcio hasta que tu hierro se recupere.


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