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Si deseas aumentar la cantidad de hierro que estás consumiendo, hoy te daremos varios trucos para que puedas cuidarte. Las mujeres sobre todo, necesitan un aporte más grande de este mineral, debido a la menstruación y a las pérdidas de sangre, siendo más grave en aquellas féminas que tienen periodos abundantes e irregulares. 

Intenta cocinar lentejas de forma natural, guisándolas con unas poquitas verduras, tales como el calabacín, el tomate y la zanahoria. Agrega un poquito de arroz o unas espinacas y el efecto será total. Ya que se crearán los aminoácidos esenciales  y las proteínas para rejuvenecer tejidos. 

Otra buena combinación son los garbanzos con espinacas, otro excelente alimento. Acompaña tus comidas o come entre horas, bayas rojas, otro de los grandes complementos para tu dieta: frambuesas, grosellas, arándanos y fresas, serán las mejores opciones. Para absorberlo mejor toma zumo de naranja y lácteos bajos en grasas, entonces obtendrás una dieta 10.


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