Si estás pensando en cómo evitar el síndrome de colon irritable, hoy te aportaré varios trucos, para lograr terminar con las náuseas, la hinchazón, la sensación de pesadez y con todos esos incómodos padecimientos. Tan sólo, tómate un tiempo de tu vida para descansar y para liberarte del estrés, ya que estos sentimientos podrán agudizar la sintomatología.
Eliminar la leche de vaca, así como cualquiera animal, sustituyéndola por la de soja, avena o arroz. Será mucho más sano para tu organismo y no te hincharás, facilitando que estés más cómodo/a. Tampoco será recomendable que vivas una vida sedentaria. Haz ejercicio, al menos 30 minutos diarios y ve a correr o a gimnasia al menos dos veces por semana.
Toma alimentos ricos en fibra e integrales, deja a un lado la bollería industrial, así como los fritos y las grasas de palma, hay a personas que las frutas de hueso también les irritan, por lo que será mejor que dejes esos alimentos por manzanas, plátanos, piña natural, peras...
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